Gestresst? Alles zu viel?

Machen Sie sich selbst zu viel Druck und haben oft das Gefühl, Ihrem Idealbild nicht zu entsprechen?

Fühlen Sie sich vom Stress überrannt und suchen Sie den Schalter, um ihn zu stoppen?

Werten Sie sich ständig ab und ist Ihnen häufig alles zu anstrengend?

 

Kurs zur Stressbewältigung

Wir bieten einen Kurs zur Stressbewältigung an. Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten (à 2 Stunden), die wöchentlich  in unserer Praxis stattfinden.

Die Anmeldung kann unter der Telefonnummer 06151-1590313 oder per Mail: info@praxis-ingelheimer-garten.de erfolgen.

Für Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Der Kurs wird leider nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Privatversicherte Personen müssten dies individuell mit ihrer Krankenkasse klären.

Kursgebühr: 350 Euro für 8 Sitzungen

Die Kursleitung übernehmen:

Dr. Elke Göttmann, Kinder- und Jugendpsychiaterin und -psychotherapeutin

Dipl. Psych. Daniela Schölling, psychologische Psychotherapeutin für Erwachsene, Kinder und Jugendliche

 

Kursinhalt

Den ersten Baustein achtsamkeitsbasierter Methoden in der Psychotherapie und Medizin legte John Kabat-Zinn (Professor am MIT, USA) indem er in den achtziger Jahren des letzten Jahrhunderts (Mindfulness Based Stress Reduction) entwickelte, ein 8-wöchiges Programm zum Umgang mit Stress. Im Laufe der Jahre entstanden weitere achtsamkeitsbasierte Verfahren. Hierzu zählen ACT (Acceptance and Commitment Therapy), entwickelt von Steven C. Hayes, Psychiater und MSC (Mindful Self Compassion), entwickelt von Kristin Neff, Psychologin und Chris Germer (Psychologe). Unser Kurs basiert auf Konzepten dieser Verfahren, welche wissenschaftlich untersucht sind und nachweislich zu Reduzierung von Stress führen.

Der Kurs beinhaltet, neben Grundlagen zum Verständnis von Stress und damit verbundenen körperlichen und mentalen Reaktionen, praktische Übungen im Umgang mit Stressreaktionen, belastenden Emotionen sowie Schwierigkeiten im Umgang mit Anderen (schwierige Kommunikationssituationen). Im Verlauf des Kurses werden die Teilnehmer:innen im Rahmen der Übungen Veränderungen körperlicher Reaktionen und mentaler Prozesse wahrnehmen. Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung reagieren auf unsere Übungen; Körper und Geist beruhigen sich. Bislang automatisierte Reaktionen auf Stress und Belastungen werden wahrgenommen und können mit Hilfe des Erlernten positiv beeinflusst werden.